Vous êtes un coureur débutant et vous ne savez pas comment bien progresser ? Bonne nouvelle, même si vous ne réalisez pas pour l’instant les courses que vous espériez, vous avez toute la marge pour progresser correctement ! Avec des astuces simples, vous pouvez courir sans trop vous fatiguer et avoir ainsi la sensation de progression tant recherchée. Vous pouvez par exemple penser à :
- bien vous échauffer avant de courir
- penser à faire de bonnes séances de musculation pour obtenir une bonne masse musculaire
Avec un bon entraînement, vous progresserez plus facilement, et serez ravis de constater les résultats obtenus.
Une bonne alimentation est également conseillée pour progresser en footing sans vous faire mal et sans avoir de carences alimentaires.
Fixer des objectifs de mini-distance
Si un objectif de kilométrage ou de temps déterminé vous semble décourageant, définissez des objectifs mini tout au long de votre parcours. «Vous pouvez faire tellement de variations différentes.
Vous pouvez courir en fonction du temps, de la distance ou alors en fonction de vos objectifs. Vous ressentirez un sentiment d’accomplissement renouvelé à chaque fois que vous accomplirez vos objectifs de course, explique le site d’astuces pour sportifs http://www.nordsudquotidien.net. Relâcher vos muscles et réchauffer votre cœur fera les premiers kilomètres. Ce sera aussi plus facile pour votre corps et vous aidera aussi à réduire le risque de blessure. Un échauffement dynamique comprend des mouvements tels que des marches hautes qui étirent les muscles lorsque vous bougez.
